本書是作者 Cal Newport 寫給大學生的深度學習指南，針對學歷貶值的時代挑戰，提出75條法則，幫助學生從大學時期起便為未來做好準備。作者基於自身經驗與名校學生的採訪，提供一套實用策略，幫助學生兼顧學業、社交與個人成長，並獲得長期競爭力。

首先探討如何利用系統化策略來提升學業表現，例如分階段完成作業、提前準備考試以及以五十分鐘為單位進行學習。此外，作者建議學生建立「週日儀式」，以規劃全週的學習與休閒安排，並避免無效的待辦事項清單，從根本上提升效率。

社交方面，鼓勵學生結識教授、參與學生組織並培養領導力。這些活動不僅有助於人際關係的建立，也能幫助學生探索興趣、發展技能，甚至找到戰略性的校內工作。學生應專注於少數具有價值的活動，而非參與過多無關痛癢的事務。

生活品質亦是書中的核心議題之一。作者提倡學生養成良好的作息習慣，避免熬夜與過度疲勞，並保持運動與飲食健康。紐波特認為，良好的生活習慣不僅能提高學習效率，也能幫助學生在心理與生理層面保持最佳狀態。

「深度學習力」是一種整合專注、自主探索與持續努力的能力，是現代學生成功的關鍵。透過這本書告訴讀者，大學不應只是追求畢業證書，更是學會掌控未來的一個跳板。